宝宝吃不饱,哺乳期没奶怎么办?

2019-9-17 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   1.多喝水   近90%的牛奶是水,所以摄入足够的水有利于牛奶的合成和分泌。   推荐饮用水:中国营养学会建议2014年为中国居民提供膳食营养素参考摄入量。你需要在1500毫升的基础上多喝600毫升。换句话说,...

  1.多喝水

  近90%的牛奶是水,所以摄入足够的水有利于牛奶的合成和分泌。

  推荐饮用水:中国营养学会建议2014年为中国居民提供膳食营养素参考摄入量。你需要在1500毫升的基础上多喝600毫升。换句话说,除了日常饮食外,每天应饮用2,100毫升(约10至11杯)水。如果天气干燥或出汗,请增加水量。


  各种所谓的牛奶汤也是原因。在新妈妈喝了各种所谓的牛奶汤之后,他们觉得乳房肿了,但这是因为肉汤里有很多水。但一定要注意,喝汤要清淡,少油,少盐。建议在汤冷却后用勺子去除白色脂肪层,然后在饮用前加热。加水时,不会消耗太多脂肪。

  2.多吃优质蛋白质

  母亲可以多吃鱼虾,牲畜和瘦肉,鸡蛋,牛奶,这些食物可以提供大量优质蛋白质。母乳中的蛋白质含量很高,大多数这些蛋白质都需要从食物中摄取。确保摄入足够的优质蛋白质对于提高牛奶的质量和数量非常重要。


  推荐的蛋白质摄入量:中国营养学会妇女儿童分会的建议是鱼,禽,蛋和肉(包括动物内脏)的总量为每天200-300克,每种类型可能有一两个鱼,家禽,鸡蛋和瘦肉。关于;推荐的牛奶摄入量为每天300至550毫升,最好是低脂肪或脱脂牛奶。因此,当你喝新的牛奶汤时,不要只喝汤或肉。 “营养在汤里”的说法是错误的。正如我之前所说,汤中的主要成分仍然是大量的脂肪,非常有用的蛋白质,以及更多的肉类。

  3.更多的休息和放松

  母乳喂养的三个要素:乳房,婴儿和大脑。如果你想增加牛奶的量,一方面,乳房需要更多的婴儿刺激;另一方面,母亲也应该调整她的身心状态,这样大脑就能更愉快,更平静地对待母乳喂养。


  当母亲放松时,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋并且可以促进乳汁分泌。当一位年轻的新妈妈开始母乳喂养时,她有点紧张和焦虑。不掌握技能是正常的。家庭成员应该学习更多,并尝试创造一个轻松舒适的喂养环境。不要过头,以免增加母亲的心理负担,影响牛奶的分泌。

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